রাতের অসময়ে খাবার খেলে নষ্ট করতে পারে আপনার ঘুম
২০ দিন আগে শনিবার, জুন ২০, ২০২৬
রাতের খাবার
রাতের খাবারের পরে চা বা কফি পান করলে ঘুমের সমস্যা হয়। যহেতেু চা এবং কফিতে ক্যাফেইন থাকে ফলে তা ঘুম কেড়ে নেয়। এমন অবস্থায় এটি পান না করাই ভালো। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, রাতের খাবার ঘুমানোর আন্তত এক ঘণ্টা আগে খাওয়া দরকার। তবে সকালের খাবার ভারী এবং রাতের খাবার খুব হালকা হলে ভালো হয়। এতে মেটাবলিজম ও হজম ভালো থাকে। হজমের সমস্যার জন্য ভারী খাবার দায়ী। এই জন্য রাতের খাবারে দেরি করা ঠিক নয়। রাতের খাবার ও ঘুমের মধ্যে কমপক্ষে তিন ঘণ্টার ব্যবধান থাকা দরকার।
রুটি, ডাল, মিশ্র সবজি, স্যালাদ এবং সবুজ শাকসবজি রাতের খাবারে রাখা ভালো। সবুজ শাকসবজিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার বিদ্যমান। ফলে এতে স্বাস্থ্য ও পরিপাকতন্ত্র উভয়ই ভালো থাকে। এ ছাড়া মসুর ডাল, ভেজিটেবল স্যালাদ, মসুর ডালের স্যুপ, ওটস দিয়ে তৈরি খিচুড়ি রাতের খাবারের জন্য ভালো। এগুলো সহজে হজম হয়। তাই রাতে সহজে হজমযোগ্য খাবার খাওয়া উচিত।
- NP/JM24
